8 Budaya Remeh yang Melatih Otak Biar Lebih Tajam & Cerdas

      Comments Off on 8 Budaya Remeh yang Melatih Otak Biar Lebih Tajam & Cerdas

8 Budaya Remeh yang Melatih Otak Biar Lebih Tajam & Cerdas

Apakah kau pernah kerap kali lupa meskipun baru saja dilaksanakan, contohnya lupa dimana terakhir menyimpan kunci kamar, kunci kendaraan, kacamata, atau lupa mengingat kenalan baru meskipun cuma hitungan menit yang lalu berkenalan. Seandainya kau mengalami situasi seperti itu, kau patut mulai memberi perhatian khusus ke fungsi otak kau. Selaini itu, penelitian yang dilaksanakan oleh Archana Singh-Manoux kepada 10.308 partisipan mengucapkan fungsi kognitif otak akan menampakkan pedoman-pedoman mengalami perlambatan pada umur kaprah-kaprah 45 sampai 49 tahun. Tapi, sebetulnya belum ada pengujian ilmiah yang pasti mengenai kapan otak manusia akan stop berkembang.

Ada pantasnya sebelum terjadi kemunduran fungsi otak, kita melaksanakan upaya pencegahan sedini mungkin. Berikut sebagian aktivitas yang bisa meningkatkan fungsi otak :

1. Bermain Teka-Teki Silang
Berdasarkan professor dari Universitas Exeter, Inggris, Keith Wesnes, mengucapkan orang-orang yang rajin mengisi teka-teki silang mempunyai otak 10 tahun lebih muda dibandingi umur sebetulnya. Permainan ini memacu otak dan ternyata memengaruhi fungsi kognitif sehingga memperlambat situasi kepikunan. Kecuali teka-teki silang, sudoku, scrabble, dan Bingo bisa diwujudkan pilihan dalam mempertajam fungsi otak kita.

Dengan bermain permainan di atas diandalkan akan menguji banyak kosentrasi, pola pengenalan dan kecepatan dalam menghadapi ketegangan. Dan, ini yakni keterampilan yang membikin otak konsisten tajam.

Baca juga : pelatihan otak

2.Olahraga
Kontek olahraga disini tak semestinya yang olahraga berat, melainkan dengan jalan kaki pesat selama 15 menit, 3 kali seminggu, diandalkan bisa meningkatan fungsi otak sampai 15%. Mereka akan lebih cakap membikin koneksi, melakukan berjenis-jenis tugas dan menyampingkan gangguan. Kecuali itu, studi juga menemukan bahwa aerobik selama 45 menit, 3 kali seminggu, performa mental meningkat hingga 25%. Olah raga bukan cuma meningkatkan pertumbuhan sel-sel syaraf baru di dalam otak, juga mengalirkan lebih banyak darah dan oksigen ke otak untuk membuatnya lebih cerdas.

Seorang dokter, Sophia B Hage, SpKO dari Sport Medicine Recident University of Indonesia mengucapkan sebagian manfaat yang signifikan dengan melaksanakan olahraga kepada peningkatan fungsi otak seperti meningkatkan energi ingat, menuntaskan depresi, mengurangi stres, memperlancar suplai BDNF, dan meningkatkan sensitivitas kepada insulin.

3. Meditasi
Meningkatkan kecerdasan otak tak cuma dapat dilaksanakan dengan belajar dan memacu kecakapan otak. Meningkatkan kecerdasan otak juga dapat dilaksanakan dengan meditasi. Sebetulnya meningkatkan kecerdasan otak dengan meditasi ialah metode tradisional yang sudah lama diterapkan. Tapi meningkatkan kecerdasan otak dengan meditasi rupanya benar-benar tepat sasaran dan berkhasiat bagi peningkatan kecerdasan otak itu sendiri. Penelitian lainnya, Frontiers in Human Neurosciens Journal juga menceritakan bahwa sebagian teknik meditasi bisa meningkatkan konsentrasi, fokus dan kecerdasan otak.

Ketenangan yang didapatkan dari meditasi diandalkan bisa mengusir stress dan kecemasan, yang bisa mengurangi muatan otak dan bisa beraktifitas lebih maksimal.

4. Rehat Siang
Tidur siang diandalkan bisa meningkatkan kapasitas otak, malahan lebih bagus sebelum tak tidur. Berdasarkan studi dari Universitas of California, Barkeley, AS, ketika tidur terjadi aktifitas memindahkan kabar dari hipokampus ke dalam penyimpanan daya ingat yang lebih permanen, adalah korteks. Saat bangun, Hipokampus siap mendapatkan lebih banyak kabar. PubMed mengucapkan hasil studi yang menampakkan bahwa 5-10 menit tidur siang jauh lebih bagus ketimbang yang tak tidur siang, tidur siang diandalkan bisa meningkatkan kecakapan kognitif dan efisiensi kerja.

5. Diamkan Pikiran
Mendiamkan pikiran berarti mengistirahatkan otak sementara untuk tak berprofesi. Para peneliti dari Tohoku University, Jepang mengucapkan adanya aktifitas otak di komponen ganglia dasar dikala kita mengistirahatkan otak dari tugasnya

6. Memperluas Persahabatan
Berkenalan dengan orang-orang baru akan membikin otak sibuk menjadikan input, merekam, dan menaruh seluruh kabar mengenai situasi kenalan baru hal yang demikian. Dari hal simpel seperti ini, sebetulnya kita sudah memacu otak.

7. Menulis dengan Tangan
Menulis dengan tangan diandalkan akan mengaktifkan banyak komponen otak dibandingi mengetik. Kecuali itu dengan menulis, gerakan tangan yang aktif akan membikin kita gampang mengingat. Rupanya menulis dengan tangan diandalkan bisa meningkatkan fungsi otak, antara lain mengkoordinasikan otak kiri dan otak kanan, meningkatkan kreatifitas, kecakapan kognitif, dan daya ingat.

8. Jangan Melupakan Sarapan
Berdasarkan Elisa S. lottor, Ph.D. dalam buku Female and Forgetful, para pakar menemukan, peran terbesar dalam menjadikan daya otak yang hebat, daya ingat yang bagus, dan malahan IQ lebih tinggi yakni alternatif gaya hidup, bukan genetis. Pemilihan menu sarapan malah direkomendasikan yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein. Dimana, otak akan mengolah dan memperlakukan lemak, karbohidrat, dan protein sebagai bahan bakar.

 

 

 

Terkait : cara meningkatkan konsentrasi